夏日本就酷热难耐，然而今年的温度比往年持久升温，热的让人受不了。在这样的高温天气中如果不做好防暑保健工作，一不小心就会中暑，严重的甚至休克死亡。那么夏日怎样防暑？知养生网来给大家说一下室内以及室外的防暑方法。

 

　　疯狂的高温愈演愈烈，由几近突破40°的温度和火辣的太阳带来的热射病也不容忽视。热射病就是传说中的重度中暑，因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

　　当然，很多人觉得只要不在户外暴晒就不会患热射病。其实不然，身体虚弱的城市居民，如果长期处于闷热的环境中，也有患此病的可能。轻度中暑的症状是恶心、头昏、乏力等。这个时候，要提高警惕，一旦忽视，就会演变成热衰竭，出现各种细胞功能障碍，从而丧命。

　　因此如果身边有人出现了轻微中暑症状(即脸孔红赤，无汗，皮肤干燥，体温高，眩晕，头痛，恶心呕吐，神志不清等是其特征)时，应该采取以下方法进行急救：

　　1.立即把中暑者抬到阴凉的地方，令其躺卧，衣扣稍解开，通风。

　　2.志不清时不要从日给饮料。意识恢复后也禁止给咖啡，茶和酒之类的饮料。

　　3.若出现热痉挛，取半俯伏姿势防窒息。即召救护车。

　　户内防暑降温最简单实用的办法就非开空调莫属了。但是长久呆在空调房里也别大意，空调房里最佳合适温度应该在24°~26°之间。房间里应放一 盆凉水或者是开启加湿器，使得室内湿度保持在50%左右。当然，如果不拘小节的乱用空调，不仅要付出高昂的电费还不环保。下面，小编教下大家如何既享受空调带来的清凉，又能节约省电!

　　技巧1：开空调时关闭门窗。空调房间不要频频开门，以减少热空气渗入;室内无异味时，可以不开新风门，可以节省5-8%的能量。

　　技巧2：设定适当的温度。制冷时，不要设置过低温度，若把室温调到26-27度，其冷负荷可以减少8%以上。当人在睡眠时，可将空调设于睡眠开关档，设置温度高2度，可达到节电20%;冬季制热时，温度设置低2度，也可节电10%。

　　技巧3：过滤网要经常清洗。太多的灰尘会塞住网孔，通风口堵塞容易造成换热过慢，热量排不出去，增加空调的使用功率。

　　技巧4：避免阳光直射。在夏季，遮住日光的直射，可节电约5%。因此，在使用空调时可拉上窗帘，或者在阳台上加一个遮阳的斗篷。

　　技巧5：保证出风口保持顺畅。不要堆放大件家具阻挡散热，出风口设计要合理，保持室内冷气流通，均匀充足。

　　技巧6：提前关空调。离家前十分钟，即关冷气，这样并不会影响制冷效果，一般房间冷气可以保持在15分钟左右，这样也省电。

　　技巧7：改进房间的维护结构，如果门窗结构较差，缝隙较大，有必要用胶水纸带封住窗缝，在玻璃窗外贴一层透明的塑料薄膜。

　　1.尽量穿浅色丝绸的衣服，这样更透风凉快。少穿或者不穿黑色等深色衣物，容易吸热吸光，让身上更烫。如果是骑单车上下班的上班族们，可以在手臂上套一层白色的遮阳袖，这样不仅挡太阳，还能在路途中感受风从身边呼啸而过的快感，好过“死气沉沉”。

　　2.太阳镜、鸭舌帽、太阳伞。这些也许不能立竿见影给你带来身体机能上的凉爽，但是通过视线感觉，以及皮肤接触紫外线的强度等等，还是对防暑降温有着不可忽视的功劳。

　　3.随身携带盐水，在户外最重要的是给自己身体补充水分和盐分。如果说绿豆汤是解暑的“神汤”话，那高温天气随身携带绿豆汤也不现实。但是一瓶淡淡的淡盐水，不仅能减少中暑的风险，还能让疲惫的身体更富有能量!

　 　4.风油精、人丹。不要小看儿时长辈们用的风油精，虽然气味的确有那么点不尽人意，但是在户外滴出一小滴，往太阳穴抹一抹，抑或着放在鼻子下闻一闻，不 得不承认它的确是防中暑的必备神器!人丹里面的主要成分含有薄荷，陈皮等，对清热解毒非常有效。户外活动者应随身带一瓶人丹，对付高温的最佳良药!