洗漱时——看舌苔

　　在刷牙前不妨对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映出我们的身体状况。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净、干湿适中、不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

　　多油——发爱出油、面部油亮

　　头发爱出油、经常油光满面，这多数是“湿”表现在皮肤上。

　　内湿从哪里来？

　　外因：空气温暖潮湿

　　内因：脾胃运化水湿不佳

　　湿气的产生与季节、天气和本身的脾胃功能有关，最主要有内外两个原因：

　　一是外因，即季节因素。春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，脾胃不能很好地运化水湿，容易引起水湿，加上阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，经脉不通。

　　其次是内因，即“水湿困脾”，脾胃运化功能差的人，水湿在体内得不到很好的代谢，在局部停滞，从而带来了湿气重的迹象。