瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，最主要的原因就是瑜伽是不仅可以瘦身还可以锻炼我们气质的一项运动。很多想要瘦腿的美女选择哪种瑜伽呢？想要瘦腿且保护心脏就选择卧蝴蝶式瑜伽。今天，知养生网小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能，一起看看吧。

　　卧蝴蝶式瑜伽动作

　　1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。

　　2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面

　　3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。

　　4.开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5-10分钟。

　　5.完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。

　　今天，小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽，你通过知养生网的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!