对提臀有效的“袋鼠式”

1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。

2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。

3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。