大家是否有像保养肌肤和头发一样，定期定时的保健牙齿呢？但是如果如果自己的牙齿不断变黄，连微笑都会变得不自信，哪里还能谈什么魅力呢？最新研究显示如果你吃错食物，就会让牙齿越来越黄，给你的形象扣分！下面和知养生网一起看看哪些食物对牙齿有伤害？
　　小心让牙齿变黄的食物

　　浆果(莓果等)

　　浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在你的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。

　　甜菜根(糖萝卜)

　　甜菜汁落在衣物上难洗净，也会给你的牙齿染上颜色。吃完甜菜后，要立即刷牙，彻底清除可能留下的色渍。

　　饼干

　　谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

　　香醋(葡萄醋)

　　香醋颜色深，且充满酸性物质，对牙齿来说从里到外都有威胁。解决方法：把香醋调和成沙拉酱淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不会弄脏你的牙齿了。 　　腌酸菜(泡菜)

　　小黄瓜之类的腌酸菜有种怡人的酸，但是酸毕竟会侵蚀牙釉质致使其脱钙，牙齿因而更容易染色。

　　咖啡和茶

　　牙渍会加速牙齿变色，咖啡和茶的色素也会改变牙齿的面貌。无论你爱和卡布奇诺还是茶，如果你喝得又勤又多，牙齿变色的机率很大。

　　番茄酱

　　番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。解决的办法只能是：适当摄取这种食品。

　　酸性食物

　　柑桔类水果、番茄等酸性食物会侵蚀珐琅质，产生色素沉淀。

　　红酒、酒精类饮料

　　红酒会让不仅会造成牙渍，白酒及其他酒类还含有侵蚀珐琅质的酸性物质。

　　甜食和酸性饮料

　　有黏度的甜点或水果干容易残留在牙齿上，造成蛀牙。砂糖和酸性饮料，容易产生蛀牙。

　　■保护牙齿白皙透亮的食物

　　虽然上面这些食物会加速牙齿变色，需要多多回避。但是生活中同样有很多食物可以帮助洁净牙齿，帮你洁白健齿。

　　(1)橘子&凤梨

　　橘子&凤梨含有可去渍的凤梨酵素成分。另外，凤梨酵素还能有效清除造成牙周病、蛀牙的齿垢。

　　(2)红萝卜、芹菜、苹果

　　耐咀嚼的蔬菜水果，有打亮功能，清除牙渍效果惊人。特别是红萝卜、芹菜、苹果，能防止牙渍、促进唾液分泌。

　　(3)乳制品

　　起司中的钙质、优格中的乳酸菌，乳制品成分中皆有保护牙齿、预防蛀牙的功能。另外，优格中的蛋白质能保护牙齿免于酸性的侵蚀，多吃固体起司，能增加唾液量，有预防蛀牙的效果。

　　(4)草莓

　　草莓所含的苹果酸能强力去渍，还能保持牙齿洁白。进阶的活用方式则可以将草莓打碎后，涂在希望加强的部位，闲置几分钟再刷牙。记得要把卡在齿缝的草莓清干净喔!