人总是抵不过时间的消逝，特别是女性的衰老期总是比男性要早，到25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象都逐渐出现，所以适当的保养是很有必要的。那么除了护肤品保养还有什么方法呢？其实很多食物的抗衰老效果很好，下面知养生网就给大家盘点可以让人青春永驻的碱性食物。

　　(一)鱼肉。能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

　　(二)鲫鱼。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　(三)西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　(四)冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

　　(五)洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

　　(六)豆腐。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　(七)圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　(八)苹果。含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　(九)胡萝卜。富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　(十)牛奶。含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　(十一)矿泉水。可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　(十二)贝类。含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　(十三)西红柿。防癌、给你好食欲。

　　(十四)菠菜。菠菜中的叶酸对人体十分重要。