夏季容易上火，加上经常吹空调，人容易患上风热感冒，不少人都有喝凉茶降火的习惯。但是夏天喝什么凉茶好呢？中医学认为桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的作用，尤其适合用于夏季风热感冒、肺热燥咳等症状。菊花则有清肝明目、减压之功效，两者搭配作用更佳。

　　中医推荐夏季风热感冒盛行可以喝桑菊凉茶，菊花中的水溶性成分有清肝明目以及减压的作用，与桑叶搭配使用，对于风热感冒、夏季肺热等有明显的舒缓的作用。

　　桑菊凉茶：

　　材料：桑叶10克、白菊花10克、甘草3克、白砂糖适量

　　做法：桑叶、白菊花以及甘草各自清洗干净，一同放入砂锅中，稍煮，大火5分钟，小火继续煮1个小时左右，隔渣取汁，调入适量的白砂糖即可饮用。

　　夏季天气炎热，很多人都喜欢喝杯凉茶下下火，但是一定要注意不能盲目饮用，更不能将凉茶作为日常保健茶水长期饮用。喝凉茶需要对症下药，依据个人体质而异，体质较差或者寒性体质的人则要注意不宜饮用寒性凉茶。

　　喝多了，不但身体受不了，还会引起肾虚等症状，危害身体健康。热体型的人，对于寒性凉茶则没有太多的禁忌，但是也应该区分清楚上火的类型，切勿胡乱饮用。另外，老人、婴幼儿、产妇、经期均不宜喝凉茶。

　　另外，专家提醒凉茶应该要温着喝，喝茶可以降低皮肤温度，冷饮却只能使口腔周围变冷，因此凉茶不宜冷喝。另外夏季预防空调病，注意不要长时间处于空调环境，最好每隔一个小时就打开窗户，让室内空气流通。适当的让身体出出汗，坚持运动习惯，提高身体素质。