四、情志篇

　　梅雨季节也会发生情绪上的“霉变”，致使市民情绪烦躁、工作效率下降等。此时，要注意所处环境是否过于湿热，应尽量保持清凉、干燥的环境中办公。同时也要注重自我调节，可在周末或假期时选择外出旅游散心，或在空闲时多做些运动，如游泳、跳舞等室内活动，饭后与家人散步也能起到调节心情的作用。

　　同时要让心多晒晒太阳。即使不愿出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经使其兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。感觉心情烦躁时，可以多和朋友亲戚聊天，缓解压力。另外，还应增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起；容易失眠者，可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤；闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解郁闷、提神健脑有帮助。

　　五、防病篇

　　受梅雨季节湿度增加、气压较低影响，呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤真菌病等病人将会明显增多，市民应提前做好预防。

　　胃肠道疾病。梅雨季节连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物霉变，人吃了容易发生食物中毒。梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病，要及时就诊，旅途中感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜，可立即服用黄连素片2~3片，起到预防作用。

　　呼吸道疾病。螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首。螨虫喜湿热、怕光，梅雨季节潮湿闷热天气最易滋生螨虫。对于过敏性哮喘，应注意个人卫生，毛巾、牙刷等用品分开使用；要注意保持房间清洁无尘，并经常通风换气；沙发、地毯等居家用品要经常除尘；被褥要勤洗、勤晒；不要喂养宠物。

　　皮肤真菌病。闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨期也是皮肤科就诊的高峰期。真菌喜好温暖、潮湿气候，每到梅雨季节，真菌感染成为第一高发皮肤病，其中头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。预防真菌感染首先要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥，发现霉菌感染要及时就诊，需诊断出是何种霉菌所致才能对症下药。

　　妇科疾病。梅雨季节，女性常见病如阴道炎、宫颈炎也随之悄悄来临，这个时期的女性霉菌性阴道炎发病率是一年中最高的。原因是梅雨期湿热的环境，霉菌会趁机入侵，大量繁衍。专家提示，要注意保持身体干爽、清洁，在高温多湿的梅雨季节，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。