上班族怎么解暑?白领夏日消暑妙招

　　尽管白领一族整日在空调房里办公，但白领中暑的几率其实很大。白领中暑的多发时段有两个，第一个是中午，从空调环境中走出，就像换了季节一样，中暑症状立刻出现;第二个是下午，人的精力、体力和免疫力都稍有下降，体内积攒的一些“热毒”就会发作，造成空调房里的中暑。下面，小编就来向大家推荐几种暑期消暑的小妙招。

　　一、以粥为主食。粥类食品易于消化，能够快速补水、补血糖、补能量。在粥中加入一些绿豆、黑豆或是杂粮，还能增加粥品的保健价值，堪称夏天避暑养生的第一主食。

　　二、巧用小风扇。电风扇是人们常用的解暑工具，在生活中随处可见。近些年来，笔记本风扇、便携式小风扇越来越多，精美的外形设计和实用的功能，受到一部分白领的追捧。往自己的包里放上一支小风扇，热的时候拿出来吹一吹，既解暑又娱乐，当真是一件趣事。

　　三、午睡。许多白领都没有午睡的习惯，或者干脆就没时间午睡。事实上，午睡是预防中暑的绝佳办法，不打针不吃药，只是睡一觉。但切记，不要一吃完午餐就马上躺下，这样会导致血压下降，继而造成大脑供血、供氧不足，反而会对健康有害。另外，午睡时一定不要压迫自己的身体，趴睡、侧卧都不可取，平躺是最好的选择。如果条件不允许，可以购买一款白领常用的颈部枕头，坐在椅子上往后一靠，躺在颈枕上午休也是一种不错的选择。