现代白领工作压力大、生活节奏快，绝大多数白领都有缺乏睡眠、久不运动、心态欠佳等一系列劳累综合症。到底怎样才能防止积劳成疾呢?长期疲劳工作，有哪些好的方法可以保健?下面，知养生网就来针对这一问题，和大家分享一些养生心得。

　　上班族的“积劳”，一般源于三个方面。其一是长期缺觉、睡眠不足，其二是缺少必要的放松活动，其三是工作压力造成的心理问题。

　　长期缺觉的解决办法有两个，要么在假期闷头大睡，将所缺的睡眠不足;要么就是每时每刻都见缝插针的眯上一会。这两个办法至少要选择其一，才有可能缓解睡眠不足带来的健康压力。像什么“困了累了喝某牛”，其实只是一句广告语而已，任何饮品、药品都不可能达到睡眠本身的作用。

　　缺少放松，其实解决起来很简单。有条件的，上下班走路或者骑自行车即可。不方便的，哪怕每个小时从电脑前离开五分钟，站起来活动活动筋骨，哪怕是做做广播体操也是好的。如果有条件的话，还可以经常去做做按摩，对身心健康都很有帮助。

　　至于工作压力过大所造成的心理问题，一方面要进行积极的自我暗示，争取能够自己调节。如果调节不成，心理压力越来越大，悲观情绪越来越严重，可以找一位值得信赖的心理咨询师聊一聊。注意，这里所说的是心理咨询师，而不是心理医生。

　　上班族因积劳而“成疾”，其实和自身免疫力低下、部分器官长年得不到养护有着直接关系，并不是所有“积劳”都会“成疾”，许多人辛辛苦苦一辈子，身体倍儿棒吃嘛嘛香。积劳成疾者，劳累只是一方面，自己身体不够好、扛不住也是一个重要原因。小编在这里建议体质较弱、积劳成疾的白领朋友，如果有机会更换工作，还是换个工作环境比较好。