在霜降过完之后，临寒冷的冬天就越来越近了，当天气变得越来越冷的时候，很多人就容易受凉和手脚冰冷，因此在秋冬最重要的工作之一就是做好保暖，特别是对于适逢孕期和经期或者产期的女性，那时她们的抵抗力低下，特别容易在受凉之后引发其他的疾病。因此知养生网来为大家说说如何保暖。

　　

　　首先是衣着。在深秋的季节如果衣服穿得太少的话，很容易导致感冒。所以，对于秋冬的保暖防寒工作要注意拿捏尺度，而且还要精心选择合适穿的鞋袜，这样是为了保持足部的干爽温暖。在出门之前，最好先戴上围巾和手套，这样是为了护好肩颈和双手，如果已经进入冬季，那么最好就是再戴一顶帽子，这样能够保暖防寒。除此之外，尽量不要穿紧身衣和紧身裤，因为这样会妨碍血液循环。

　　

　　其次是饮食。进入秋冬的季节，这个时候是很适合多吃一些温补的食物，比如说羊肉和海参。因为这些食物当中富含蛋白质和脂肪，因此会产生更多的热量，御寒效果特别好。如果是怕冷的女性，还可以多补充含铁和钙的食物，这些食物可以提高机体御寒能力。

　　再者是运动。秋冬天气变冷，很多人都畏畏缩缩，不爱运动。但是其实多活动手脚，比如说简单的搓手和跺脚等都可以保暖。秋冬锻炼适宜进行慢跑和散步等运动量比较低的项目，不应该做太高强度的运动，如果大量的出汗，会造成体温的散失。