教会大家3岁宝宝食谱有哪些

　　妈妈们每天都在担心宝宝的成长发育，如何让宝宝更好的吸收营养是每位妈妈都在研究的功课，特别是到宝宝3岁的时候，这个时候的宝宝已经长牙，那每天给宝宝做即好吃又营养的饭菜，就是妈妈每天苦恼的事了。今天，知养生网给各位妈妈们一些建议呀。

　　

　　首先，青菜鸡蛋羹。先把青菜切碎备用，然后在碗里打一个鸡蛋，加入事先切碎的青菜，均匀的用筷子搅拌，加入适当的温水，加盐，味精，香油。放在微波炉里2-3分钟，鲜嫩软化的青菜鸡蛋羹就出炉了。鸡蛋和青菜可以补充宝宝所需要的维生素和营养，帮助宝宝健康成长。

　　

　　第二，清蒸虾。3岁的宝宝已经长牙，他们喜欢有嚼劲的食物。虾可以补充宝宝所需要的钙质，帮助宝宝长高。清蒸虾，只要把虾洗干净，剪掉虾须去掉虾线，放在蒸锅上，撒上小葱，蒸熟即可。吃的时候可以沾调料吃。鲜嫩有嚼劲，宝宝们肯定会喜欢。

　　

　　第三，炸牛排，先把牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。牛排含锌量高，营养丰富，适合宝宝食用。所以多吃牛肉可以有效地治疗儿童缺锌引起的整张发育不良，免疫力减退。

　　妈妈们每天在给宝宝们准备美食的时候要注意，不能为了保证食物的鲜美，就放很多的味精，有调查表明，食用太多的味精，对宝宝的智力有影响。所以要少放盐，少放味精。