中老年人锻炼需要注意哪些事项?

　　冬季将至，人体的免疫能力又要接受一个中国大的挑战。很多中老年朋友此时也加强了体育锻炼，希望可以借此提高免疫力，防御疾病的发生。那么，中老年人的冬季锻炼血药注意哪些问题呢，知养生网为此为广大中老年朋友提出几点建议。

　　

　　首先，要注意天气变化。像什么风天雾天是肯定不适合锻炼的。知养生网在此要提醒您注意的是时间的问题。中老年朋友玩玩不能因为体育锻炼早起，这样会使得血液循环出现问题，增加心脑血管出现问题的可能，严重时还会导致猝死。在北方的城市，中老年朋友锻炼尤其要避开雾霾严重的时候。在雾霾天气锻炼，不仅不可以达到锻炼的效果，很有可能会适得其反。在南方的朋友则要注意昼夜温差和空气的湿度变化。选择适当的时间出去锻炼，是锻炼好身体的第一步。其次，中老年人锻炼要注意自身的身体素质，不能做些激烈的体育运动，强度不宜过大且时间不宜过长，一般在四十分钟左右为宜。在锻炼的时候，不要立刻脱掉衣物，要等身体预热时候在适当减少衣物。除此之外，如果在锻炼中出现出汗的问题，不要立刻脱掉衣物，防止受寒。之后，由于中老年人大多骨质疏松，在锻炼之前适当的准备活动是必不可少的。除了这些问题，还应该注意选址等。由于早晨的树林二氧化碳含量过多，锻炼应该避开这些地方。

　　知养生网提醒冬季锻炼的中老年朋友，以自己的健康为重，健康的锻炼，合理的锻炼。