冬季如何预防感冒?温馨小贴士，将感冒拒之门外

　　知养生网温馨提示：冬季是感冒的多发季节，不注意根据天气变化添加衣物，就容易感风寒，流鼻涕咳嗽喉咙发炎，发烧，经历一连串感冒症状;体质弱，免疫力低下的群体一不注意就染上了流行性感冒病毒，身体开始艰难得和病毒作斗争，感冒没有制止的方法，但掌握好的方法可以有效预防和缓解感冒。

　　

　　科学睡眠

　　冬季早晚寒气重，太晚入睡不仅易受寒气侵袭，而且不能保证身体得到好的休息，久而久之免疫力下降，病毒趁虚而入，容易引起感冒。另外，中午应午睡，即使是办公室的职员也应该在下午上班前眯半个小时，保证半天的精力和体力消耗。

　　运动健身

　　建议早晨9点左右或者傍晚四点到七点钟进行适当的户外运动，促进热量产生，加快新陈代谢。适当出汗可帮助排出身体毒素和杂质，杀死有害细菌，人体免疫力增加，抗病毒能力增强，感冒就不能轻易打扰我们的健康生活。

　　健康饮食

　　冬季饮食应避免性凉或者辛辣食物，以免引起身体不适，降低人体免疫力，病毒趁机侵入。冬季应多食用温补的养生汤，帮助暖胃驱寒，健脾祛湿，推荐鸡肉汤，如香菇炖鸡，红枣鸡汤，清炖鸡汤等，可以帮助有效预防感冒。

　　小贴士：感冒是和病毒抗争的过程，感冒时应多喝开水，尽量不要吃药，让身体自身去战胜病毒，才能帮助提高免疫力，形成坚固的抗感冒防线。