熬夜，可以说是一个稀松平常的词眼。为了工作、学业、娱乐，我们毫不吝啬地消费着我们的夜间时间，但又同时将自己暴露于诸多危害中，下面就来听听知养身网的详细介绍吧。

   一、“夜猫子们”应该不乏这样的经历

在熬夜第二天，机体出现思绪乱如纠缠错杂之丛草，记忆消散如海水退潮般迅速的状态，可能还会有头疼现象。这就需要为我们的脑细胞提供活力源泉了，不妨从饮食着手。享有“忘忧草”美誉的黄花菜富有充足维生素，能有效地激活脑细胞。坚果类食物（核桃、瓜子之类）和牛奶、鸡蛋可以提供丰富的蛋白质和矿物质，改善记忆力，提高反应速度。

   二、根据自身经验，熬夜后通常眼睛容易干涩或是布满血丝、视觉模糊。

本应该是全新的一天在我的浑浊视野里变得灰蒙蒙的，心情怎还能明媚美丽？但补救方式还是有的！知养生网为亲爱的“夜猫子们”提供“食”和“饮”方面的小建议：“食”方面可以选择饱含维生素a的水果蔬菜或是果蔬汁。

 

这里有两种果蔬结合方案：1.苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成丁后与牛奶、蜂蜜结合。2.甜瓜、香蕉与酸奶完美搭配。“夜猫子们”可根据自己喜好酌情搭配，将养生之道变成寻趣之道。“饮”方面，一盏悠香四溢的菊花茶是个不错的选择，一来菊花有清肝明目之效，二来清新茶香有舒缓心情之功。