冬季养生早卧晚起

　　有一句古话是这样说的“早卧晚起，必待日光”，这句话的意思就是等到太阳出来了，您再起来。为什么这么说呢?因为到了冬天，天地处在闭藏中的状态，而植物在这个时候，营养几乎都在根部，因此如果过多、过早、过激烈进行锻炼的话，那么毛孔就要开放了，但是这却不利于精气的储藏。因此，知养生网要告诉大家，冬天进行养生锻炼，一定要等着太阳出来。

 

　　虽然早卧晚起没有严格的时间界定，但是晚上最好是在11点之间入睡最好，因为进入午夜的时候，大自然的阴气就会开始盛过阳气了，在这个时候人体如果还不休息，则容易伤阴。冬天早起的时间不要早于五六点，不要在太阳还没升起来的时候起床。因为那时候大自然的阴气还很旺盛，气温比较低。如果以现代科学的角度来讲的话，那时候的空气积存了大量的二氧化碳，浊气和污染物，因此空气质量差，甚至还有灰霾。如果在太阳还没出来的时候起床锻炼身体，那么就很容易受到浊气、寒气，甚至是灰霾的伤害。

　　但是，很多年轻人都是等到太阳晒到屁股了才要起床，因此也不会存在起得过早的问题。在冬季，依旧很多人还有睡不醒的冬三月，虽然冬天有不少的动物进行冬眠，但是这不是冬天睡懒觉的理由。冬季虽然提倡晚起，但是却不是提倡睡懒觉。如果爱瞌睡，那么可能是阳气严重不足，这时候最好就是在太阳出来后的半小时，稍有暖意就起床运动，晒晒太阳，提升体内的阳气。