养生粥清理肠胃，喝粥益处多

　　粥的种类很多，喝粥是我国传统的养生方式之一，到现在仍旧有很多家庭每天早起熬一锅粥，然后一天每顿饭都要来一碗粥。喝粥其实也有讲究，为了将其效用发挥到最大化。知养生网经过研究，发现了喝粥的诸多益处。

　　帮助消化，有益肠道

　　人们都有常识，在肠胃功能低下的腹泻、肠胃感染或者是身体虚弱时，通常会喝点粥。平时吃惯了油腻食物和高蛋白食物之后，喝点粥也是清理肠道的最佳食物。喝些营养价值较高的杂粮类煮粥，能够让胃功能较弱或者溃疡患者调理肠胃，细嚼慢咽，同时依靠漂浮在粥表面的粥油补益元气，增长体力，早日恢复健康。

　　补充水分，预防感冒

　　粥的含水量极高，能够达到90%，对于体内干燥的人，温热的粥能够达到滋润的功效，缓解体内各种不适。而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

　　减轻体重，容易消化

　　粥是十分容易消化的，体积大同时能量密度低，是十分有利于控制体重的。喝粥容易饱，有利于预防能量过剩，尤其是喝杂粮豆粥时，能够得到很强的饱腹感，可以让人不感到饥饿，减少主食摄取。杂粮煮粥的口感能够让更多人喜欢，下肚后也容易消化，适合肠胃不适的人使用。