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白领女性的保健养生法?上班族如何养生保健

白领女性的保健养生

  久坐办公室的女白领已经成为“亚健康”人群的领军人物,每天的缺乏运动和高度的压力,十分不利身体健康,可是工作却要求她们如此。女性的身体一旦有什么漏洞,要补漏十分困难,健康应该从平时的养生开始。知养生网教给辛苦打拼的女白领们,健康养生的生活方式。

白领女性的保健养生

  久坐适当动动。从山一样的工作里抬起头,走到阳光下,可以调节下心理平衡。日照可以改变大脑中某些物质信号的含量,使人情绪高涨,所以每天要注意接受一个小时的日光浴。为了让久坐不那么累,应该改变坐姿,将椅子调高,大腿和地面水平,身后放一个垫子,可以预防骨骼肌肉的疾病。不要连续使用鼠标时间过长,连续使用电脑一小时就要稍微舒展全身,将鼠标的位置放低,防止鼠标手。工作的时候,多喝茶水,清热解暑,可以饮用少量咖啡,但不宜晚上饮用。熬夜的时候多喝开水,补充体内缺乏的水分。

  平时饮食要注意酸碱平衡,如果平时的饭菜多是在饭店里解决的,维生素和矿物质在体内的含量很可能不够,平时应多吃水果加以补充。日常生活中,碱性水果有助于抗疲劳,大量体力劳动后人体内新陈代谢的产物积蓄较多,大多为乳酸,会造成人体的体液偏酸性,增加疲劳感,为了维持体内酸碱平衡,应多食用碱性的食物,如西瓜、桃子、李子、杏子、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。这样才能让白领们即使在不舒适的工作环境中,仍能保持健康的身心,注重养生,才能活出更加精彩的人生。

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