步入中年我们该如何养生?

　　想必很多朋友都会和我有一样的烦恼，就是随着年龄的增长，我们越来越不喜欢过生日。并非我们不喜欢热闹，而是因为我们知道自己又老了一岁，时间是个残酷的东西，尤其是对女人!过了30岁的女人就很怕被问到自己的年龄。那么作为中年的我们是不是更应该好好的去养生，让我们看起来只有18岁呢?中年一到，有点感觉到身体的某些东西在缓慢衰老，那么我们要及时的将其遏制在摇篮，让身体更好!

　　首先我的生活习惯要渐渐的趋于正规化。每天7.30要起床，8点到8.30要吃早餐，9.30要正式进入高质量工作，10.30离开电脑休息一会。11.00吃点水果补充一下维生素。13.00吃些烘烤的豆制品。中午一定要小盹一会，给身体来个小小的缓冲。16.00来杯酸奶，稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。17.00-19.00可以适度的去运动，这段时间是运动锻炼的最好时机。19.30来顿小小晚餐，选择丰盛的蔬菜加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要注意不要吃太快。10.30洗个热水澡，11.00上床准备睡觉。

　　此外我们的食物要尽量选择一些营养类型，远离垃圾食品。而且皮肤的日常的保养也很重要，不要说等到看到皮肤明显在衰老或者变差，我们才开始采取措施。范爷曾说：我每天坚持保养，不是为了让我们明天的肌肤看起来有多好，而是当我到了中年看起来依旧只有18岁。保养不是一日就可以养成，是一个量变引起质变的过程，所以平日的日常保养也很重要。养生网众还有很多关于养生方法的介绍。

　　如何时间充足我们还可以看看书、听听歌、出去走走、爬山涉水，陶冶情操。