小孩子增强抵抗力，养生好过瓶瓶罐罐

　　小孩子抵抗力较差，尤其是襁褓里的宝宝，小孩子身体机能不够成熟，一生病就吃药是十分不利于健康的治疗方式。知养生网告诉各位妈妈们，最重要的是从增强抵抗力开始，不要过分依赖各种药片。

　　宝宝的免疫力低下可以吃一些含维生素和纤维素的食物，红薯可以增强皮肤抵抗力，蘑菇可以促进白血球抗感染能力，燕麦和大麦能够健康纤维抗氧化。还可以喝些鸡汤，相当于美味的感冒药。吃牛肉可以预防感冒，补锌增强免疫力。鱼和贝类可以防病毒，提高人体免疫力。饮品可以喝些茶，抗感染防病毒，喝酸奶，富含益生菌保护肠道。

　　随着年龄的增长，孩子的免疫机能进步，3岁以上的孩子免疫血清抗体浓度接近成年人，到8岁就和成年人相当了。确保孩子多喝水，保持粘膜湿润，能够成为阻挡细菌的重要防线。培养孩子爱卫生的习惯，勤洗手，防止肠道感染。要有足够的睡眠，孩子每天都要有8-10小时的睡眠时间，是身体健康的关键。让孩子多和其他孩子一起玩耍，心智健康快乐，不要在孩子还那么小的时候就让他们背负沉重的压力。

　　饮食上应该减少糖类的摄取，补充必要的脂肪酸，可以从天然食物中摄取。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼类，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油也含量丰富。多吃水果，防止孩子偏食带来的营养不均衡，除上述外可以滋养免疫系统的食物有番茄、柑橘、胡萝卜、芒果等。还要保持孩子有一个良好的生活环境，空气清新，多带孩子做运动，室内经常消毒，为孩子创造一个健康的未来。