（预防抑郁症的六大技巧）

　　1、生活作息有规律

　　保持良好的生活作息，早睡早起，不熬夜，避免生物钟紊乱而造成神经衰弱，每天加强体育锻炼，增强体质，保持健康身体。

　　2、饮食要科学合理均衡

　　保持良好的饮食习惯，不贪吃，不偏食，挑食，保持营养均衡，避免肥胖或营养不良造成瘦弱，免疫力低下，更要避免缺少微量元素，饮食不科学会造成身体不健康，出现疾病，疾病出现了，那心情会好吗?

　　3、保持积极乐观心态

　　以积极乐观的心态对待生活，对待困难，不断的提高自己的抗挫折能力，让自己变得坚强，自信，每天起来后告诉自己烦恼已经是昨天的了，要开心的过好今天，太阳每天都是新的，自己的心情也要是新的。

　　4、积极调整不良情绪

　　遇到失败挫折或不幸时，要自觉主动地进行心理调节，及时缓解疏导自己的不良情绪，如果自己做不到，就要寻求他人帮助。

　　5、勇敢面对解决问题

　　有了问题就要勇于面对，解决问题，而不能选择逃避，或者埋在心底，不告诉他人，而自己又无法解决，一味地压抑自我，活在压力或痛苦之下。

　　6、加强道德修养陶冶情操

　　培养自己的兴趣爱好，多读书，学会陶冶情操，修身养性，享受大自然的恩赐，享受生活的美好，努力让自己的心情愉快高兴，养成豁达开朗的性格。

       以上就是知养生网推荐给大家的预防抑郁症的小技巧，如果实在压力大了建议做些运动发泄一下，或者去KTV唱歌什么的对于我来说是有用的，希望本文能帮到大家。