教你在初夏拥有好睡眠养出好气色
你是否拥有高质量睡眠?
睡醒之后有舒适感
有人问,只要我按时睡足8小时就说明我睡眠质量很高吗?当然不是。睡眠质量的评判不仅是从睡眠时间看,还要从“睡眠效果”上看。什么是睡眠效果呢?就是你睡醒之后的状态。
如果你睡醒之后感觉到很累,没有任何舒服的感觉,那么说明你的睡眠没有达到放松的效果,并不是高质量睡眠。高质量睡眠,人体睡醒之后有一种舒服,放松的感觉。
如果你睡醒之后感觉自己只是“小眯了一会”,感觉睡眠时间不足,而事实上你已经睡了一整晚了,这样的睡眠也不能称得上是高质量睡眠。
专家指出,在保证睡眠时间的前提下,睡眠过程中少梦,无惊醒,睡醒后有明显舒适感方可称为高质量睡眠。