​   便秘是很常见的一种疾病，对于很多人来说，便秘只是一件小事，通过食疗就是可以缓解的，但是对于长期便秘的人来说，便秘是很痛苦的。排便时一定不要做这个，容易致命！和知养生网一起看看吧。

     蹲着排便会更顺畅 坐着排便也无妨

    如厕，是每个人都要面对的事情，古代人都是蹲着如厕，现代马桶的设计让人们可以不必蹲着上厕所，但是，有人认为马桶会导致便秘、痔疮等疾病，坐着如厕真的会导致痔疮、便秘吗?

    1蹲，确实更顺畅

    认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”(puborectalis)的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”(anorectalangle)。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。

    2坐，与疾病无关

    这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太小引起的”。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。

    导致便秘的原因有很多，包括

    1年龄。长者比年轻一辈较常出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。

    2抑压便意。

    3生活习惯产生变化，例如假期、外游。

    4怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。

    5南瓜汁倒在锅中煮开，加上盐和糖调味，再加上水淀粉勾芡，装在盘里，淋上少量的鲜奶油就出锅了。

    提示：南瓜有补中益气，润肺软便的功效，松子可滋阴、益肺、润肠。本品补中益气，润肺清肠，适合便秘的患者食用。 

    二冬脊髓汤

    材料：猪或是羊或者牛脊髓，天冬，麦冬，熟地黄，生地黄，人参等各适量。

    做法：
    1将天冬，麦冬，熟地黄，生地黄，人参都清洗干净切好。

    2将以上材料和脊髓一起放在炖锅内，加上盖子，用小火隔水炖3个小时左右，加点盐调味后就可以出锅了。

    提示：滋阴，补髓，适用于气血不足，肾虚，便秘的患者食用。

    萝卜柏仁汤

    材料：萝卜，柏子仁，盐，食用油等各适量。

    做法：
    1将萝卜洗干净后切成丝放碗里备用。

    2将萝卜丝用食用油炒后，加上柏子仁，加入适量的清水，用中火煮熟，加盐调味就可以出锅了。

    提示：中医认为萝卜有消食，清热顺气的功效，萝卜配柏子仁可以消滞通便有利于尿酸的排泄。