返回

首页 > 日常养生 > 保健学堂

做个小测试看看你的睡眠健康与否

  嗜睡自我测量法

  你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况,请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。

  1.坐着阅读书刊时

  2.看电视时

睡觉5分钟胜过6小时的小妙招

  3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时

  4.乘坐汽车超过1小时,中间不休息时

  5.环境许可,在下午躺下休息时

  6.坐下与人谈话时

  7.午餐未喝酒,餐后安静地坐着时

  8.遇堵车时停车数分钟以上时

  0分=从不打瞌睡,1分=轻度打瞌睡,2分=中度打瞌睡,3分=严重打瞌睡

  8种情况的分数相加,总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时,评分没有改善,建议看医生。

保健学堂推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>