睡觉也能减肥?怎样在睡梦中燃脂?
睡觉减肥法要点
良好的睡前习惯
采用睡觉减肥,睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。
睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。
寻找睡眠时间
不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。
试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。
睡觉减肥的要点你们掌握了吗?如果没有掌握就再看一遍吧!只要你掌握方式和要点想要减肥也简单啦!