现代社会，人们的工作和生活都离不开电脑，而长时间的对着电脑的屏幕，眼睛容易疲劳，从而造成视力下降，而眼睛作为身体的重要器官，我们一定要保护好,因此知养生网要告诉各位久用电脑眼睛干涩 保护眼睛的5大营养不可少。

　　1、多喝热水。

　　喝热水的时候要慢慢的，利用热蒸汽来润湿眼睛，帮助缓解眼疲劳。

　　2、多吃胡萝卜、西红柿、菠菜和各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄等。

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。