鱼中含有蛋白质，胶原蛋白和粘蛋白 等多种对人身体有利的物质，多吃鱼肉的人患抑郁症的风险更低。吃鱼有助降低抑郁风险，是一项新发布的研究结果，同时据研究表明，多吃鱼还能够提高精子质量，吃鱼对身体有什么好处？提高精子质量！和知养生网一起看看吧。

吃鱼有助降低抑郁风险，提高精子质

 

吃鱼有助降低抑郁风险

        青岛大学医学院的研究人员在英国《流行病学和公共卫生杂志》上发表报告说，他们对超过15万人的健康数据进行梳理后发现，那些日常食用鱼肉较多的人群患抑郁症的风险比其他人群低17％。报告说，导致上述差异的一个可能解释是鱼肉所含的“欧米伽3”不饱和脂肪酸可能有助大脑中多巴胺和血清胺水平提升，这两种脑部分泌的化学物质与抑郁症的发生存在较大关系。有研究显示，缺乏多巴胺会导致抑郁症，而抑郁症患者大脑中的血清胺含量较低。　此外，爱吃鱼肉的人，其总体膳食结构比较均衡，有助他们的身体维持健康水平，这也会让他们的精神状态保持不错的水平。

 

吃鱼有助降低抑郁风险，提高精子质

吃鱼有哪些好处？

保护视力

        眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要，每周吃一到两次鱼能够保护视力，此外鱼身体里富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

降低心脏病风险

        在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。

延长寿命

        一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

保护皮肤

        鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

提高精子数量

       饮食习惯对想要怀孕的朋友相当重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。

            以上就是知养生网给大家介绍的吃鱼对身体有什么好处？提高精子质量！