一天之计在于晨，而对于三餐而言，最重要的也是早餐，早餐是一天活动的能量来源，为了让大脑清醒，身体充满活力，就应该好好地吃早餐不吃早餐会有哪些危害呢？吃什么东西能够代替早餐，迅速恢复能量呢？什么食物可以代替早餐？和知养生网一起看看吧。

不吃早餐 怎么样迅速提升能量

 

不吃早餐怎么样迅速提升能量？

       如果不吃早餐，还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢？我们都知道，大脑和肌肉的能量源是糖分。体内糖分不足时，会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状。头晕，身体无力时，补充糖分可以缓解这些症状。所以，早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来。在这里，向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分，还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等，可以补充身体必须的营养素。另外，胡萝卜还含有可以促进排尿的钾，苹果中含有可以促进排便的食物纤维。

不吃早餐怎么样迅速提升能量？

生姜有提高体温的作用。在温暖的红茶中加入生姜饮用，从早上开始就会感觉身体很温暖，血流也会变好。中医典籍《伤寒论》此书写道，生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。喝生姜红茶时，加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2。蜂蜜具有整肠和杀菌作用。另外，红茶也有杀菌和提高体温的效果。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素，即使不吃固体食物，也不会感到空腹感。每天早上坚持饮用，能提高体温，使排泄变得更顺畅，改善和消除身体的不适。

       以上就是知养生网给大家介绍的什么食物可以代替早餐？