哺乳期饮食很关键，大多数的妈妈都会母乳喂养，认为这样孩子身体更健康，却熟不知单纯的母乳喂养会让孩子缺乏营养，近日很多人月龄大的小宝宝都出现呕吐、腹泻、反应差等临床表现，罪魁祸首是不合理的母乳喂养。其母亲哺乳期间未进食过绿色蔬菜，维生素K缺乏，导致患儿因维生素K缺乏引起颅内缺血。推荐适合哺乳期女性吃的食物

哺乳期饮食 妈妈不吃蔬菜导致孩子颅内出血

维生素K是参与血液凝固的一种重要物质。如果人体缺乏维生素K，就等于缺乏凝血因子，就容易出血，或出血难止。新生儿维生素K缺乏导致的出血可发生在任何部位，首发症状常常是颅内出血，这对婴儿生命威胁最大，严重颅内出血常造成死亡，或留下后遗症。

哺乳期饮食推荐：

食物1、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

食物2、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

食物3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

食物4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

哺乳期饮食 妈妈不吃蔬菜导致孩子颅内出血

    　知养生网提示：纯母乳喂养不是不好，优点有许多，但缺点不能忽视，例如维生素K不足，特别是母亲不吃青菜这类食物时，母乳的维生素K更加缺乏，婴儿在满月后到50天左右是个高危年龄段。哺乳期饮食非常重要，纯母乳喂养的母亲饮食要均衡，蔬果类食物不能少，多吃深绿色蔬菜、水果、黄豆、牛奶、动物肝脏、蛋黄、奶酪等富含维生素K的食物。当孩子处于高危年龄段，而且有较长时间腹泻或长期需要应用抗生素，最好能预防性补充维生素K1。

      以上就是知养生网给大家推荐的适合哺乳期女性吃的食物。