随着天气的凉爽，有没有感觉到皮肤干？口干？嘴唇干？咽喉干？其实这些都是秋天燥气伤肺的表现，我们要及时补水，滋阴，润肺。补足水分，养好肺阴，皮肤和身体才会滋润。立冬的时候咽喉疼痛怎么办？和知养生网一起看看吧。

蜂蜜柠檬水

食材：

蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量

做法：

1)柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。

2)用流水洗干净。

3)擦干水分。

4)切薄片。

5)放进干净的瓶子里。

6)倒进蜂蜜。

7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

8)取一片柠檬。

9)盛一勺蜂蜜。

10)冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用

标签：咽喉痛(2)节气养生(2)

薏仁牛奶粥

食材：

薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g

做法：

1)备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

2)枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。【注】泡的过久，就无味了。 

3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。

5)启动高压锅煮粥档。 

6)解压后，将枸杞与粥混合。

7)倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。

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萝卜丝藕丸粉丝汤

食材：

白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量

做法：

1)自己种的油菜，拔了两棵

2)准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的

3)白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎

4)锅内加油，加葱爆香

5)加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会

6)加适量的水，加盐调味

7)烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会

8)加油菜

9)煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可

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红枣花生黑米粥

食材：

红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

做法：

1)准备原料

2)大米、黑米洗净泡发1小时。

3)红豆、花生洗净，泡发1小时。

4)红枣洗净备用。
 

5)将大米，黑米放入电压力锅中。 

6)放入红豆，花生米。

7)再加入红枣。

8)加入适量的清水。

9)放入适量的冰糖。

10)加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。

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酸辣萝卜丁

食材：

白萝卜300g、胡萝卜200g、芝麻油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量

做法：

1)准备食材。

2)红萝卜白萝卜切成小丁，加一小勺盐腌一下。

3)腌出水份，倒掉不用。

4)锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。

5)将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。

6)加入三勺味极鲜，两勺米醋，半勺糖。

7)加入糖。

8)加入尖椒段拌匀即可。

  以上就是知养生网给大家介绍的立冬的时候咽喉疼痛怎么办？