春季养生饮食怎样搭配？推荐食谱，和知养生网一起看看吧。幸福感最多的季节应该就是春天了，反正我在春天是一个比较满足的人。我觉得数天的季节好好，因为好多我喜欢吃的蔬菜都已经生长了，我喜欢应季的蔬菜，所以我觉得在春天我可以吃好多东西，对于我这样的一个吃货而言，幸福感爆棚。但是现在我注重健康吃，所以我总结了3种让人百吃不厌还养生的菜和粥。

       首先是红枣枸杞粥，做法很简单，大米糙米（各半）、红枣煮沸后放入枸杞数分钟后即可食用，可用红糖调味，作为主食，这一款粥有着淡淡的甜，口感更好，而且春季气候干燥，粥品比干饭会更受胃肠道的欢迎。

      从营养素角度讲，它富含碳水化合物，主要为机体提供能量，保证了增大的活动量对能量的需求，另外，糙米和枸杞中的维生素B族、维生素A可以为干燥气候下的口腔、眼睛保驾护航。
       第二是韭菜炒虾仁，做法更简单，油盐少许，葱姜蒜适量，韭菜与虾仁烹熟即可。

       春季气候干燥，易“上火”，宜饮食清淡，而且应增加优质蛋白质和蔬菜的摄入，韭菜炒虾仁完全满足春季饮食要求，但是对虾仁有两点要求①必须是新鲜的；②虾仁须熟透方可起锅，因为夹生的虾仁可能会携带致病菌。
       第三是白菜炒猪肝

      我们知道，动物肝脏富含维生素A和铁，中国营养学会推荐每周宜吃1-2次动物内脏，以补足其他食物中缺乏的必须微量营养素，白菜炒猪肝尤其适合儿童、青春期少年、女性等群体食用，其富含维生素A的优势更是不可多得的佳品。

       以上就是知养生网给大家介绍的春季养生饮食怎样搭配？推荐食谱。