返回

首页 > 日常养生 > 美食养生

孩子怎样吃零食最健康?

       孩子怎样吃零食最健康?和知养生网一起看看吧。我小的时候不喜欢吃饭,就喜欢吃零食。小时候家里面放的都是饼干,虾条,还有其他的点心。不知道是不是小时候挑食不吃饭老吃零食的原因,现在的我皮肤发黄,老让别人看的我精神不是很好。但现在我特别重视自己的吃食,零食也不再像那个时候那么嚣张。各位家长亲们,你们给孩子的零食吃正确了么?买对了么?今天我凭着我的经验及一些健康知识,帮各位给孩子吃对零食。

孩子要正确吃零食

       儿童其实是需要在日常的饮食中额外增加零食摄入的。因为这个时候的孩子正处于生长发育阶段,对能量和营养素的需求较大,但同时他们的肠胃功能较弱,所以一日三餐不能进食过多。这样一来,营养素和能量的需求就需要在平常的时候,依靠零食进行补充。所以说,这个阶段的孩子,适当的食用零食,是有助于生长发育的。但是零食的选择方面需要家长帮忙进行挑选,零食既然是要补充一日三餐中所欠缺的营养素和能量,那么就要根据一日三餐的食物来选择零食的种类。一般来说,孩子在日常饮食中奶制品和蔬菜水果的摄入量较少,坚果类食物摄入量也较少。所以这几类食物是比较适合作为孩子的零食来食用的。其中奶酪、酸奶等是奶制品中比较适合孩子的食物,因为它们所含的优质蛋白和钙是孩子生长发育所必须的营养物质。而新鲜的蔬菜和水果也可以作为零食给孩子提供,它们含有孩子所需的维生素、矿物质和膳食纤维。而坚果类的食物富含不饱和脂肪酸和矿物质,也适合给孩子补充每日所需的营养物质,只不过吃的时候要注意安全。

适当的食用零食

       至于吃了零食不爱吃饭的问题。零食的食用时间最好是在两餐之间,这个时候上一餐的食物已经消化的差不多了,而下一餐还有一段时间,适当的吃一些零食的话,不会影响到孩子下一餐的食欲。其次,零食的种类和口感可能更适合孩子的口味,所以如果过多的食用零食的话,就会导致孩子在正餐的时候没有食欲。所以每次给孩子零食的时候,控制好食用量,可以只拿出适合一次食用的量,例如:一杯酸奶,而不是一排酸奶就好啦。

       以上就是知养生网给大家介绍的孩子怎样吃零食最健康?

美食养生推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>