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一定不要盲目跟风减肥!

      一定不要盲目跟风减肥!和知养生网一起看看吧。女生为了减肥真能无所不用及其,虽然我偶尔也会冒出来减肥的想法,偶尔为了减肥会不吃一些东西。但我那都是小打小闹,真的是无伤大雅,我还是比较注重养身的一定一个人的。但是我身边真的有为了减肥各种犯法都试,不惜损害自己身体健康的女神经们。她们有针灸减肥的,有疯狂运动减肥的,有喝各种药物减肥的,有通过节食减肥的,还有综合方法都用的。

        我那个室友就是什么方法都用的,最终可能是因为她的毅力不强,还是因为我们整天的唠叨,她很少成功,成功了也会反弹。但我们都不认为她胖,略微有点婴儿肥而已。虽然她没有遭受什么损害,但是我想长期下去她的身体机能肯定都抵挡不住了。

       我们常说,减肥是一个减少能量摄入,增加营养摄入的过程。而目前市面上流行的节食减肥等不正确的减肥理念,虽然能短时间内看到效果。但是在减轻体重的同时,不仅降低了自身的基础代谢率,增加了反弹的风险。同时还减少了很多微量元素的摄入,使得我们的皮肤出现了这样或那样的问题。

      很多人在节食减肥的时候,会减少甚至是不吃肉类食物,就连脂肪含量较高的坚果类食物也一并去除了。觉得自己一点儿脂肪都不摄入了,是不是也就没什么问题了。殊不知,这种错误的饮食方案,会影响脂溶性维生素的吸收,其中维生素E可以减少细胞中脂褐质的形成,改善皮肤弹性。如果缺少了维生素E,皮肤就容易出现皱纹和色斑。所以,不管什么时候,保证一定量的脂肪摄入是有必要的。

       还有很多人,觉得节食减肥就是少吃一些,那么干脆吃自己喜欢的甜食和肉类吧。不喜欢吃的粗粮等正好不吃,即减少了能量摄入,又没有亏待自己的嘴。但是,这种做法却亏待了自己的身体。粗粮和蔬菜里富含维生素B族,缺乏的话人体容易出现脂溢性皮炎,患处可能会出现红斑、黄色的脂状鳞片等表现。还可能出现前臂、膝部色素沉着、红肿、过度角化等表现,严重影响美观。所以,对于爱美的女性朋友来说,减肥时一定要保证合理的膳食结构,减能量不减营养,才是健康的减肥之道。

        以上就是知养生网给大家介绍的一定不要盲目跟风减肥!

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