冬季防寒先双脚 脚部保暖四步法
双脚的表面温度维持在30℃左右时,人感觉最为舒适。在气温下降的冬季里,应穿一双保暖性好的厚袜子,并经常用热水泡脚。民间素有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。在临睡前用温水洗脚,因此知养生网要告诉各位冬季防寒先双脚 脚部保暖四步法。
运动暖脚三步法
1、 入睡前用热水洗脚,而后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、 睡前2小时,进行20~50分钟的热身活动,如慢跑、疾速走、个别性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最显明。