寒冬天气寒冷，很多人都选择呆在被窝里睡觉或者宅在家里取火，但一直宅着也不是唯一的取暖办法，而且也不健康。那么，冬季健康的防寒保暖方法有哪些呢？下面，养生网小编就与你分享冬季防寒保暖的8个方法，让你暖和整冬。

　　洗个热水澡

　　好好泡个热水澡，这样能帮助你入眠。

　　我们睡觉的时候体内的温度一般都会下降。睡觉之前洗个热水澡能提高体内的温度，这样上床之前体内的温度会降到更加合适的水平，会使你觉得更加放松。

　　喝热饮

　　喝热饮能让你迅速暖起来(当然，滚烫的杯子也能让你的手指迅速变暖)。如果你选对了饮料，比如茶或者咖啡(通常会添加糖或奶)，这对你的健康还真是好处不少。

　　比如绿茶说富含抗氧化多酚，可以帮助身体减少外界环境对细胞的辐射伤害。还有几项研究表明，咖啡富含抗氧化剂，也能有效防癌。

　　动起来

　　尽量多运动，你能获得不少好处，比如分泌出让心情舒畅的安多芬，以及保持体重。

　　健身直到出汗能增加体内的血液循环，使你精神更加集中，易于在重压之下处理事情，当然还能让你暖起来。曾有报道说，当外界寒冷的时候，部分体内的循环(如手指处)都会下降，这就是为什么一旦气温下降，我们的四肢总能最先感到寒冷的原因。