传统武术界有很多种功夫层次的划分方法，诸如郭云深的三层练法、三层道理等。在传统武术中：刚柔没有相生相克，具体的和知养生网一起看看吧。

　　从练法上分刚、柔、无三种层次，每个层次又分多个阶段，且不同阶段锻炼不同方面的功夫。

　　刚中包含：慢、快、通、透、穿、坚、悍、弹、重、整、寸、惊、冷等13个阶段，总的体现武术的冷、弹、快、脆、硬的特点。方向是舒展、大方、大开大合、迅猛沉实。

　　柔中包含：松、慢、快、轻、顺、随、合、矛盾、协调、动静、虚实等11个阶段，主要体现武术的缩、小、软、绵、巧的特点。方向是外形紧凑、圆润、虚灵、刚柔并剂。

　　无中的境界应该是：形如跳舞、意如花痴、快慢随他、轻如鸿毛、重如泰山、似行云流水。

　　刚亦是明，给人的感觉是强大、坚硬，在这个层次里每个阶段也要求练出不一样的功夫。诸如：慢、的层次是对于初学者，要求功、架规范、标准对没一个细微动作慢中求正、求准、求到位，切不可急功近利，否则事倍功半。

　　快、是要求在熟练的前提下，以慢的标准打出较快的拳法。就如同开车要快的、慢的都能运用自如，才会在急用时不至于手忙脚乱。

　　通、是在气血通畅的基础上，要求各个关节在方向、路线上要活动自如，丝毫没有牵扯游移之处。比如说：桩，就是达到脚下一蹬，力达梢节或着力点，中间似乎是没有肌肉、骨骼相连，犹如脚和力点就是一根棍子的两头。

　　透、是要求在通的基础上加上意识引导，把所发出的力打到被击打物的中心或有穿透的意思，概括的说通是力达梢节、透是放长击远力量出体。

　　穿、要求有两层意思：一是是指动作连贯协调，贯穿一气。二是穿越、冲破。例如在发放劲中要学会抢位，只有当你占据对方位置时，对方就会被放出，而你要有从对方身体穿过的意思。

　　坚、是要求对身体个部位加强抗击打、硬度的训练。既要浑身坚如铁，又要如棉似絮。

　　悍、是说勇猛、凶狠的大无畏精神。要有动如猛虎下山气势。

　　弹、是要求所发之力犹如用弹簧射出一样，到极至时又自动缩回原样。

　　重、是要求意、气、力的松、沉、实。

　　整、是要求全身各关节在静止时产生不同形状的支架力，浑身似被水泥浇铸一般，且肌肉松弛。