【变形骆驼式】

　　Step1

　　双膝跪地，双脚打开与骨盆同宽，先以右脚尖点地，左脚背着地，两手自然垂放大腿两侧。

　　Step2

　　右手慢慢往后延伸至摸到右脚跟，同时胸口向前挺出，骨盆向前推展。