哪些日常生活小习惯能让你健康瘦?
不要吝啬睡眠
不要吝啬睡眠
每天保证自己有六到八个小时的睡眠,没有充分的睡眠,刺激食欲的激素会在体内迅速增长,导致体重增加。保证自己每天至少有五次深呼吸练习,这能降低应激激素皮质醇,能够降低腹部脂肪。
自己做午餐
外食会让你无法控制你中午摄入的食物的热量,但是自己做午餐就不一样了,能够有效控制糖分、油分以及盐分的摄入量。从今天开始,给自己做午餐。
不要吝啬睡眠
不要吝啬睡眠
每天保证自己有六到八个小时的睡眠,没有充分的睡眠,刺激食欲的激素会在体内迅速增长,导致体重增加。保证自己每天至少有五次深呼吸练习,这能降低应激激素皮质醇,能够降低腹部脂肪。
自己做午餐
外食会让你无法控制你中午摄入的食物的热量,但是自己做午餐就不一样了,能够有效控制糖分、油分以及盐分的摄入量。从今天开始,给自己做午餐。