秋冬季节因为天气的原因导致疾病滋生，所以很多人都会大量的进补以致于增胖，于是在进补的同时减肥也就成为女性必须要重视的事情，尤其是上班族女性，长期的坐着及秋冬的进补让纤腰变粗、屁股变大，MM们都非常烦恼吧。因此知养生网要告诉各位秋冬减肥 轻松搞定粗腰大屁股。

　　NO1：瘦腰

　　水桶腰是怎么形成的呢?除了热量摄入过多，无法充分消耗，变成体脂肪积聚起来，另一个间接而又经常被忽略的就是压力。体内的紧张感造成内脏失衡，此时，我们需要按摩操来松弛腰部的肌肉，促进血液循环。另外，在饭后半小时后进行，还能促进消化，避免让废物堆积。

　　①双腿稍微张开至与肩同宽站立，双臂手肘弯曲并左右打开，手指并拢叉腰，高度稍低于胸部下侧，左右手的手指相对而放。

　　②拇指扣在腰后侧，双手手掌从两侧向中央下方靠拢按摩，落在腹部上，重复5次。

　　③然后再次叉腰，手放在胸部下侧的腰侧上，这时双手拇指按在脊椎两侧。

　　④拇指施力从上往下按摩腰骨，双手的拇指最后落于脊椎底部，并交叉，重复5次。