白领如何瘦腰?7运动细腰不盈一握
2、用保鲜膜裹肚子
除了要晚上做些瘦腹动作外,一些其他的瘦腹细节其实也可以达到瘦腹效果,比如,经常用保鲜膜裹腹,可以加速腹部脂肪的燃烧。为了让瘦腹的效果更明显,你可以在做仰卧起坐之前可以先裹好腹,然后做10分钟的热身运动,接着做仰卧起坐,热身运动前,最好将腹部裹上5层保鲜膜,血液循环的效果会更好,脂肪的燃烧速度也会更快。
3、按摩瘦肚子
在减肚子赘肉前,或许你并不确定自己到底是脂肪囤积的小肚腩,还是因为便秘导致的小腹,所以在做完瘦腹运动之后,你可以按照顺时针或者逆时针的方法做环形腹部按摩。顺时针和逆时针各按100下,这样就能有效加快肠道蠕动,加速脂肪的新陈代谢。
4、仰卧起坐
仰卧起坐在中学的体育课上就学会了,它可以说是最传统的瘦腰的运动,而且效果十分明显,方法也很简单,对练习的场地要求也不高。MM在家自己练习也不成问题。因此可以尝试用仰卧起坐瘦腰。但是要想快速瘦腰,做仰卧起坐时要抬起的身体和地面的角度最好不要超过30度,这样对腰腹的锻炼是最大的。双手适宜放在颈后,但不能放得太高。每次练习坚持做1分钟。