抗衰老保持永久的年轻是女人一生所奋斗的事业，如果不用那些护肤品之类的，能在日常生活中轻轻松松的抗衰该是多么美妙的事情呢！其实食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，不仅可以防病抗癌，还可以成为你的"保养圣品"，让你轻松抗衰老。哪些食物有利于女性美容护肤？和知养生网一起看看吧。

　　1、西兰花。
　　推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　2、冬瓜。
　　推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
　　3、洋葱。
　　推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
　　4、鱼肉。
　　推荐理由:鱼肉营养价值极高,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好。经常食用鱼类的人,身体比较健壮,寿命也比较长。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效。
　　5、豆腐。
　　推荐理由:豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
　　6、圆白菜。
　　推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

　　7、苹果。
　　推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
　　8、牛奶。
　　推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
　　9、矿泉水。
　　推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
　　11、贝类。
　　推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
　　12、西红柿。
　　推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　13、菠菜。
　　推荐理由:让你不贫血,体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。