春天四月正是桑葚成熟的季节，在春天这种有轻微厌食情绪的时节，吃几颗酸酸甜甜的桑葚是很好的选择。此外，桑葚更能补充营养，增加人体的抵抗力，对于补肾益肝也有很好的效果，可谓是当下最佳的应季美食了。那么桑葚如何吃才能发挥最大功效呢？吃桑葚好处多，今天知养生网给大家推荐桑葚食谱，下面请来看桑葚的一些推荐吃法吧。

一、桑葚芝麻糕

材料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。

做法：

1、将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。

2、桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。

3、再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成。

功效：健脾胃、补肝肾。 二、桑椹黑豆红枣糖水

材料：桑椹10~20颗，黑豆30~50颗，红枣3~9个红糖适量。

做法：

1、将干桑椹、黑豆、红枣，预先洗净、泡涨。

2、然后一齐放入锅内，加适量的水，大约三碗水，小火煲，到豆子焖香濡软烂，枣香味儿浓进汤里的程度就可以了，此时锅内汤水的量大约还保留原来的一半左右。

3、加红糖调味儿，连汤一起吃下。日常滋补用，适合任何时间段。

功效：

1、桑椹补养肝肾阴亏。

2、黑豆自古被誉为“肾之谷”，补肾强身。

3、红枣具有健脾和胃，益气生津补血，解药毒的功效。

4、红糖可加速代谢速度和美白，温经养血、兼有养血活血的功效，对于月经不调、痛经，都有很好的辅助治疗效果，糖用量多了也不太好，如不喜食甜亦可只在月经期间用。