生活中总有那么一群人，就算作息正常饮食清淡，却还是容易上火长痘，究其原因，就是体内湿气在作怪。体内湿气太重会影响脾胃的消化功能，导致体内垃圾堆积；湿气重还会影响排泄，从而使堆积的垃圾无法排出，由此诱发痘痘。所以无论何时祛除湿气才是最关键的，那么如何去除体内湿气呢？中医推荐祛湿食疗补法，和知养生网一起看看吧。

　　如何判断自己身体是否有湿?

　　①头发爱出油;

　　②面部油亮;

　　③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);

　　④排便粘稠(不易冲掉)且多便;

　　⑤小肚子大;

　　⑥耳内湿(耳禅湿) 　　中医教你简单的7个方法

　　1、燕麦蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

　　做法：

　　1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

　　2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

　　3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

　　4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

　　5)牛奶煮沸，立即关火。

　　6)倒入蜜豆，搅拌均匀。

　　7)搅拌均匀。

　　8)即食燕麦片倒入碗底。

　　9)将荷包蛋舀入碗内。

　　10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。