芒种节气养生保健知识....四食疗生津除烦助肾阳......芒种时节如何养生保健？6月6日是芒种时节，进入芒种之后，雨量增多，气温升高，空气中也非常的潮湿，这样闷热的天气总是让人不舒服，所以此时的养生保健工作更加的重要，那么除了在精神方面保持愉悦的心情，避免烦躁那么在饮食上我们也应该以清补为主，下面的食疗方供您参考。

　　饮食方面，要注意不能贪凉，避免长时间呆在空调房间内，以免使得汗孔闭塞，郁热内生，耗伤阴津，虚热内生，产生血压波动、心脑血管意外或精神障碍性疾病。芒种前后，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，饮食宜清补，要保持充足热量，每日根据活动量摄入主食200到400克为宜;还应增加水果蔬菜摄入量，尤其可多吃西瓜、苦瓜、西红柿、芹菜、绿茶、海带等生津增液、祛暑益气的食品。油腻、煎炸食物，酒水等容易生湿生痰，不宜过多摄入。如果出汗过多，可以适当增加食盐的摄入，每日可补充6克到7克。

　　芒种养生食谱：

　　五味枸杞饮

　　配方：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

　　做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。

　　功效：滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

　　香菇冬瓜球

　　配料 ：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。

　　做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

　　锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

　　功效：补益肠胃，生津除烦。

　　西红柿炒鸡蛋

　　配料：西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

　　做法：西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。

　　油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)

　　功效：生津止渴，养心安神。