怎样减肥最快?详解深呼吸减肥方法
怎样减肥最快?详解深呼吸减肥方法......知养生网解析女孩子们都希望自己拥有完美的身材,但是并不是所有的人都有的,所以想保持好的身材就是女性们的奋斗事业了,怎样减肥最快最有效呢?如果还在抱怨运动和节食也瘦不下来的话,那就来看看日本的深呼吸减肥法,目前已经有2名艺人实践了哦,三个月后都瘦下30多公斤,赶紧来看看吧。
一、身心放松、维持体态,深呼吸好处多
除了减重,甚至提出这套深呼吸减肥法有减重、提胸、瘦腰、翘臀、消蝴蝶袖、缓解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效,真有这么神吗?
其中受推荐的两组深呼吸动作,基本概念都是将腹部、臀部收紧,用力吸气3秒、吐气7秒,吐气时将腹部愈收愈紧,一次各1分钟,一天做5组。他提到,光基本的深呼吸动作就有减重效果,若有余裕,则可以进一步在这样的基础上增加健走。
二、这深呼吸减肥动作的确有不少好处,也适合所有年龄层
首先,深呼吸能够让身心放松。深呼吸能够抑制过度亢奋的交感神经,暂时远离高压、紧张的状态,让心灵沉静、身体平衡,自然而然产生好的荷尔蒙。久了就像每天习惯慢跑的马拉松选手,一天不运动就浑身不对劲,因为身体已经习惯好的荷尔蒙,例如产生愉悦感的脑内啡(endorphin)。
其次,深呼吸动作有助维持良好体态。力格运动健护中心教练甘思元笑言,大部份的人都希望胸部变大、腹部缩小,其实深呼吸动作就是将胸腔打开,缩紧长期放松的腹腔,光做这个动作就能帮你把胸部挺起来、腹部缩进去,让体态有所改变。
深呼吸动作其实就是启动核心肌群的运动。甘思元提到,当你常常做深呼吸运动,自然就能锻鍊到核心肌群最重要的三个肌肉:臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌、缩小腹时会用到的腹横肌、当腹横肌一启动就会带动紧牵脊椎的多裂肌,当这些肌肉变有力,身体自然挺。