春季不减肥，夏季徒伤悲，你现在是在暗暗高兴还是愁眉苦脸呢？夏季都到来了你是否才想着减肥呢？那么夏季如何减肥才有效呢？夏季减肥好时机，吃什么让你变成瘦美人？其实饮食减肥一直是最受追捧的，边吃边瘦是胖纸们求之不得的，那么在这炎热夏季又该如何吃出苗条身材呢？这就要合理搭配饮食，那么减肥吃什么最有效呢?下面知养生网小编为大家精选了六款排毒减肥食谱，让你痩美过夏，一起来看看吧。

　　一、水果早餐

　　排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。

　　热香蕉水果早餐制作方法

　　准备材料：香蕉一根。

　　制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

　　热苹果制作方法

　　准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许

　　制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。 　　二、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态 更好的排毒

　　亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。

　　米饭

　　材料：大米1碗、盐适量

　　制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。

　　杂粮

　　准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

　　制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。