经常加班怎么保健?熬夜工作的保健方法

　　当代社会工作压力大、工作节奏快，尤其是一些在大中型城市工作的白领一族，经常会遇到熬夜加班、持续工作的情况。加班是一件痛苦且劳累的事，对于经常加班的白领来说，保健就显得格外重要。下面，知养生网就来为大家介绍几种保健方法，希望会对经常熬夜加班的白领一族有所帮助。

　　一、见缝插针，能睡就睡

　　熬夜加班的白领往往都有睡眠不足的困扰，晚上加班不能睡，早上上班必须起，中午吃个饭又上班了。积劳成疾的一个很大的原因就是“积困”，人是不能长期缺觉的，长期睡眠不足会导致非常严重的恶性疾病，其中以淋巴癌较为多见。

　　那么究竟要怎样补充睡眠呢?最实用的办法就是见缝插针似的睡眠，有十分钟睡十分钟，有三分钟就睡三分钟，有沙发睡沙发，没沙发坐在椅子上眯一会儿也是好的。短时间的轻度睡眠能够有效缓解疲劳，是缺觉白领的必修功课。

　　二、自我按摩

　　按摩能够使人感到明显的放松和舒适。能够接受技师的按摩固然好，但对于经常加班的白领而言，自我按摩才是简单可行的按摩方法。自我按摩时可以选择某些重要的穴位，也可以漫无目的的在头、手、腿上进行敲击和搓揉。当我们因疲劳而感到不适时，按摩太阳穴、轻拍头皮都可以起到立竿见影的效果。

　　三、清淡饮食

　　熬夜加班是件很苦闷的事情，容易造成一定的心理压抑，而大多数白领的解压方式都和吃有关。有些女性白领喜欢暴饮，而大多数男性白领都有暴食的习惯。在这里小编提醒大家，缓解心理压力的方式有很多，暴饮暴食绝不可取。

　　白领一族的早餐、午餐、晚餐、宵夜一定要尽可能选择较为清淡的食品，尤其是宵夜。一般来说，经过一天辛苦的工作和加班，许多白领都会选择来顿宵夜再回家睡觉。路边摊的宵夜虽然多，但大都是些烧烤、麻辣烫、小海鲜之类的油腻食品。在加班之后，吃些清淡的宵夜有助于缓解身体疲劳，不会给睡眠中的肠胃带来太大负担。

　　除上述三点外，保持良好的心态也是白领保健的重中之重。如果因为熬夜加班而心情苦闷，甚至整天徘徊在抑郁症的边缘，那么无论采取什么样的保健措施都会无效。人生一世几十年，如果选择加班，那就要开开心心的加班。