上班族怎么锻炼身体?白领保健有绝招

　　白领一族往往因为压力大、节奏快，在忙碌的工作抽不出锻炼身体的时间，日子久了就会进入亚健康状态，体检报告上都会看到许多问题。其实，上班族不是不想锻炼身体，大多数年轻人都对健身运动有着相当高的热情，但无奈精力不足、时间不够。下面，知养生网就来推荐几种白领上班族切实可行的保健绝招，希望大家在忙碌工作的同时也能锻炼身体。

　　一、舒活筋骨

　　不管工作再怎么忙，每个小时总能抽出三五分钟的时间来做短暂休息，这时许多人会选择冲杯咖啡缓解疲劳，或者进行一些有助于换脑子的娱乐活动，比如打游戏。其实，对于每个小时仅能抽出的这几分钟来说，站起身来走动一下，伸展一下胳膊腿儿，舒活舒活筋骨是再好不过的保健方法。

　　二、互相按摩

　　白领一族的一大优势就在于同事朋友众多，不像窝在家里的SOHO一族或自由职业者那样孤独。同事之间相互按摩一下肩膀和后背，可以有效缓解工作压力，同时还能增进同事感情，对办公室的健康氛围很有帮助。

　　三、能走就走

　　不管是搭公车、坐地铁、打出租还是自己开车，白领一族都秉承着能不用脚走就不走的快捷原则。实际上，上下班路上或长或短的路程中，如果能来上一段步行，对身体健康是非常有好处的。此外，能走楼梯时尽量不要选择电梯，不少在写字楼里工作的白领都有电梯依赖症，三五层楼也非要等电梯不可，宁愿站在走廊里等上十分钟，也不愿迈开腿去走两分钟。爬楼梯作为一项简单可行的有氧运动，在没有跑步锻炼的条件时，爬楼梯完全可以起到保健的作用。

　　除此之外，多吃水果、少玩手机，多让眼睛休息、少吃油腻食物等方法，也都是白领保健的小绝招。保健来源于生活，只要我们用心坚持，一定能够保持良好的身体状态。