神奇的腹式呼吸减肥法

　　呼吸是我们每天无时不刻都在进行的，它是我们生命的源泉，但是，许多人不知道，呼吸还能够减肥，但是，我们用来减肥的不是平常时候的呼吸，平时我们呼吸的时候是不知觉的，很多人用的是胸式呼吸，但是对于想要减肥的人来说，一定要用腹式呼吸，因为它可以促进我们肠胃的蠕动，有助于废物的排出，同时还能够增加我们的肺活量，达到瘦身美丽的效果。

　　

　　知养生网教大家，所谓的腹式呼吸法就是在吸气的时候将你的腹部向外扩张，达到最大极限，感受你的腹部像一个胀大的起球，呼吸的时候将你的腹部一点一点地收缩，排出体内所有的废气浊气。刚开始的时候可能很多人都不适应，可以通过慢慢练习就能够习惯。

　　知养生网提醒您，做腹式呼吸减肥法的时候，要注意以下几点。首先呼吸要尽量深长缓慢，记住要用我们的鼻子去吸气呼气，而不是用我们的嘴巴。在一呼一吸间大概保持15秒左右的时间，吸气的时间在5秒以内，摒气1秒以后再吐气，吐气在5秒以内又摒气一秒。每次练习的时间大概是5分钟到15分钟左右，如果能练习半个小时最好。如果身体比较好的人可以延长摒气的时间，把呼吸节奏放慢放长，身体不好的人吸气的时候要充足。每天可以练习2次左右。

　　

　　知养生网觉得腹式呼吸减肥法没有运动的劳累，也没有节食的痛苦，只要你长期坚持，就会看到自己的腹部越来越平坦。