掌握三个健身操小秘诀，让您瘦出好身材

　　随着现代生活节奏的加快，健身操成为一种很重要的室内有氧运动。因其动作简单，节奏感强，能帮助锻炼全身，快速燃烧脂肪，成为众多减肥人士的不二之选。但跳健身操的过程中，还是有许多注意事项的。下面就和知养生网一起了解一下跳健身操需要掌握的五个小秘诀吧。

　　

　　要巧妙控制好跳操的时间。许多人往往觉得健身操跳越久减肥效果越好，其实如果没有控制好跳操的时间，效果往往会适得其反。跳健美操的朋友应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间，当身体劳累时应适当休息，以避免体力透支的情况发生。一般最佳跳健美操的时间是傍晚。在下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

　　应做好准备活动。健身操是不亚于长跑的剧烈运动，因此充分的热身是非常有必要的。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　　搭配好健身服饰。许多人认为跳健身操时穿衣随意就好，以宽松为主，这其实是错误的。跳健身操时最好能穿上专门的塑身衣，这样不但能使形体在健身的过程中得到很好的锻炼，更能使健身者态优美，防止脂肪的游离和堆积，增强减肥功效。

　　相信通过掌握以上是三个小秘诀，一定能让您健出好身材。